Үрлемелі гимнастикалық кілемдердің қолданылуы және сақтық шаралары

Үрмелі гимнастикалық төсеніштерді әртүрлі жаттығуларға қолдануға болады:  

— **Үйдегі еден төсеніші ретінде**: Үрмелі гимнастикалық төсенішті еденге жайып, жатуға, теледидар көруге немесе балалармен ойнауға болады. Бұл балалардың жорғалауын үйретуге тамаша – экологиялық таза, таза, тамаша серпімділікпен балаларды қорғайды. Ойын кезінде балаларды әрқашан қадағалаңыз.  

— **Сыртқы сапарларға ыңғайлы**: Сырттағы демалыс кезінде төсенішті шөпке төсеп, жылы, ыңғайлы күн сәулесінің астында демалу, салауатты өмір салтын ұстану. Үрмелі гимнастикалық төсеніштер әмбебап, сауналарға, жаттығу залдарына, спорт залдарына, үй асүйлеріне, ванна бөлмелеріне және ашық ауадағы демалысқа жарамды. Оларды тасымалдау оңай, мата құрылымы мен қалыңдатылған дизайны қауіпсіз пайдалануды қамтамасыз етеді.  

— **Спорт, гимнастика, баспен жаттығулар және т.б.**: Екі жағы да қолданылады, жаттығу кезінде ауырсыну мен көгеруді болдырмауға көмектесетін тамаша серпімділік, кездейсоқ жарақаттарды азайтады. Спорттық жаттығу құралы ретінде төсенішті жерге жайып, омыртқаны, тобықты, жамбасты, тізені және дененің басқа бөліктерін соққыдан қорғаңыз. Қолданғаннан кейін оны орап, бекіткішті бекітіңіз және рюкзакқа салыңыз – ыңғайлы және гигиеналық.  

**Үрмелі гимнастикалық төсеніштерге арналған 9 сақтық шарасы:**  

1. Аш қарынға жаттығу жасаудан аулақ болыңыз.  

2. Кәсіби сертификатталған және тәжірибелі нұсқаушыларды таңдаңыз.  

3. Өзіңізге сәйкес келетін йога немесе жаттығу стилін табыңыз.  

4. Денеңізге ұялмаңыз.  

5. Қиындығы жоғары қимылдарды мәжбүрлеп жасаудан аулақ болыңыз.  

6. Йога студиясы сабақтары мен фитнес залындағы йога сессияларын ажыратыңыз.  

7. Жаттығу жабдықтарыңызды әкелуді ұмытпаңыз.  

8. Алғашында біраз күңгірт болып көрінуі мүмкін.  

9. Сабырлы және шыдамды көзқарасты сақтаңыз.  

Төсеніш жаттығулары барлық деңгейдегі мектептердегі дене шынықтырудың маңызды бөлігі болып табылады, әртүрлі және қызықты мазмұнды ұсынады. Әртүрлі жастағы, жыныстағы, дене дайындығы деңгейі мен ортадағы адамдар дене белгілі бір бөліктеріне бағытталған немесе белгілі бір физикалық қасиеттерді жақсарту үшін қолайлы қимылдарды таңдай алады, қалаған нәтижелерге қол жеткізеді.