Үрмелі гимнастикалық кілемшелерді қолдану және сақтық шаралары

Үрмелі гимнастикалық кілемшелерді әртүрлі еден жаттығулары үшін қолдануға болады:  

— **Үйдегі еден кілемшесі ретінде**: Үрмелі гимнастикалық кілемшені еденге тегіс жайып, жатуға, теледидар көруге немесе балалармен ойнауға болады. Балалардың еңбектеуін үйретуге өте ыңғайлы – экологиялық таза және таза, тамаша серпімділігі балаларды қорғайды. Ойын кезінде балаларды әрқашан қадағалаңыз.  

— **Сыртқы сапарларға арналған портативті**: Демалыс кезінде кілемшені шөпке жайып, жылы, ыңғайлы күн сәулесінің астында демалуға және салауатты өмір салтын ұстануға болады. Үрмелі гимнастикалық кілемшелер әмбебап, сауналарға, спорт залдарына, спорт алаңдарына, үй асүйлеріне, ванна бөлмелеріне және ашық ауадағы демалысқа жарамды. Оларды алып жүру оңай, мата құрылымы мен қалыңдатылған дизайны қауіпсіз пайдалануды қамтамасыз етеді.  

— **Спорт, гимнастика, отырып-тұру және т.б.**: Екі жағы да қолдануға болады, жаттығу кезінде ауырсыну мен көгеруді болдырмау үшін тамаша серпімділікке ие, кездейсоқ жарақаттарды азайтады. Спорттық жаттығу құралы ретінде кілемшені жерге тегіс жайып, омыртқаны, тобықты, жамбасты, тізені және дененің басқа бөліктерін соққыдан қорғауға болады. Қолданғаннан кейін оны орап, ілгекті бекітіп, рюкзакқа салыңыз – ыңғайлы және гигиеналық.  

**Үрмелі гимнастикалық кілемшелерге арналған 9 сақтық шарасы:**  

1. Аш қарынға жаттығу жасаудан аулақ болыңыз.  

2. Кәсіби сертификатталған және тәжірибелі нұсқаушыларды таңдаңыз.  

3. Өзіңізге сәйкес келетін йога немесе жаттығу стилін табыңыз.  

4. Денеңізге ұялмаңыз.  

5. Жоғары қиындықтағы қозғалыстарды мәжбүрлеуден аулақ болыңыз.  

6. Йога студиясы сабақтары мен фитнес залындағы йога сессияларын ажыратыңыз.  

7. Жаттығу құралдарыңызды әкелуді ұмытпаңыз.  

8. Басында біраз бірсарынды болып көрінуі мүмкін.  

9. Сабырлы және шыдамды көңіл-күйді сақтаңыз.  

Кілемше жаттығулары барлық деңгейдегі мектептерде дене шынықтырудың маңызды бөлігі болып табылады, әртүрлі және қызықты мазмұнды ұсынады. Әртүрлі жастағы, жыныстағы, дене дайындығы деңгейіндегі және ортадағы адамдар дененің белгілі бір бөліктерін нысанаға алу немесе белгілі бір физикалық қасиеттерді жақсарту үшін қолайлы қозғалыстарды таңдай алады, қажетті нәтижелерге қол жеткізе алады.