Үрмелі гимнастикалық төсеніштерді қолдану және сақтық шаралары

Үрмелі гимнастикалық төсеніштерді әртүрлі еден жаттығулары үшін қолдануға болады:  

— **Үйдегі еден төсеніші ретінде**: Үрмелі гимнастикалық төсенішті еденге тегіс жайып, жатуға, теледидар көруге немесе балалармен ойнауға болады. Бұл нәрестелерге жорғалауды үйретуге өте ыңғайлы – экологиялық таза және таза, тамаша серпімділігі балаларды қорғайды. Ойын кезінде балаларды әрқашан қадағалаңыз.  

— **Сыртқы сапарларға арналған портативті**: Демалыс кезінде төсенішті шөпке жайып, жылы, ыңғайлы күн сәулесінің астында демалуға және салауатты өмір салтын ұстануға болады. Үрмелі гимнастикалық төсеніштер әмбебап, сауналарға, спорт залдарына, спорт алаңдарына, үй асүйлеріне, ванна бөлмелеріне және ашық ауадағы демалысқа жарамды. Оларды алып жүру оңай, мата құрылымы мен қалыңдатылған дизайн қауіпсіз пайдалануды қамтамасыз етеді.  

— **Спорт, гимнастика, отырып-тұру жаттығулары және т.б.**: Екі жағы да қолдануға болады, жаттығу кезінде ауырсыну мен көгерудің алдын алу үшін тамаша серпімділікке ие, кездейсоқ жарақаттарды азайтады. Спорттық жаттығу құралы ретінде төсенішті жерге тегіс жайып, омыртқаны, тобықты, жамбасты, тізені және дененің басқа бөліктерін соққыдан қорғайды. Қолданғаннан кейін оны орап, ілгекті бекітіп, рюкзакқа салыңыз – ыңғайлы және гигиеналық.  

**Үрмелі гимнастикалық төсеніштерге арналған 9 сақтық шарасы:**  

1. Аш қарынға жаттығу жасаудан аулақ болыңыз.  

2. Кәсіби сертификатталған және тәжірибелі жаттықтырушыларды таңдаңыз.  

3. Өзіңізге сәйкес келетін йога немесе жаттығу стилін табыңыз.  

4. Денеңізге ұялмаңыз.  

5. Жоғары қиындықтағы қимылдарды мәжбүрлеп жасаудан аулақ болыңыз.  

6. Йога студиясының сабақтары мен спорт залындағы йога сессияларын ажыратыңыз.  

7. Жаттығу құралдарыңызды әкелуді ұмытпаңыз.  

8. Басында біраз бірсарынды болып көрінуі мүмкін.  

9. Сабырлы және шыдамды көзқарасты сақтаңыз.  

Төсеніш жаттығулары барлық деңгейдегі мектептердегі дене шынықтырудың маңызды бөлігі болып табылады, әртүрлі және қызықты мазмұнды ұсынады. Әртүрлі жастағы, жыныстағы, дене шынықтыру деңгейі мен ортадағы адамдар дененің белгілі бір бөліктерін нысанаға алу немесе белгілі бір физикалық қасиеттерді жақсарту үшін қолайлы қимылдарды таңдай алады, қажетті нәтижелерге қол жеткізе алады.